【生活│下班舒壓】工作了一整天,你不可不知的切換下班模式妙招!


【生活│下班舒壓】工作了一整天,你不可不知的切換下班模式妙招!

現代人工作高壓,許多人就算離開辦公室了,但也只是偽下班,心情與思緒卻還是被工作綑綁,擔心隔天的工作、後天的業績,這些無形壓力,長久下來造成的身心俱疲,難以想像阿。以下就跟著小編一起來看有哪些妙招是專家也公認有效的解壓方法吧!

1. 建立暗示大腦已經下班的習慣

工作了一整天,若要讓大腦開始休息,就得培養一個習慣,讓大腦知道這個時間開始就是下班了,學著把公事放下,明天再處理。
那麼戴起耳機聽著自己喜歡的音樂,把自己沉浸在音符中,或著犒賞自己,吃頓好吃的晚餐都是不錯的方式。

2. 培養回家後的小儀式或小活動

下班後回到家,可以說是讓自己充電最好的時間,要讓自己完全脫離工作模式,培養一個小活動是很必要的,例如像是陪小朋友嬉戲玩耍,或是帶上你最愛的狗狗、寵物出外散步,都是不錯的充電儀式。也可以讓自己清楚知道,自己已經下班囉。

3. 創造辦公室以外的獨立空間

人的一天幾乎有三分之一都被辦公室所佔據,看膩了辦公室的擺設,鐵定讓人喘不過氣,那麼擁有一個獨特且獨立的空間就顯得格外重要。在這個空間裡,可以不必掛念公事,可以忘卻工作的點點滴滴,讓心靈得到放鬆。很多生活品質好的人,家中大多都有一個很安靜的書房和空間、可以在裡面看看書、聽聽音樂,甚至是玩玩自己感興趣的音樂。

4. 輕鬆運動是釋放壓力很重要的出口

許多研究顯示,運動可以增加活力,使腦袋更清晰,甚至是讓人更快樂有精神。對於忙碌的上班族來說,要撥空運動已是難事,如果這時還做自己不喜歡的運動,不要說是舒壓,可能還會有種無形的壓力。那個就單純的做些簡單且自己有興趣的運動吧,只要讓身體稍稍活動,工作的壓力肯定能得到釋放,隔天還是一尾活龍啦!

這幾招學起來,工作壓力保證可以得到釋放,趕快去試試吧各位!下班囉!

 

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